Hittegolf? Zo kom je die samen goed door

De zon schijnt, de temperatuur stijgt en we genieten massaal van het mooie weer. Maar… hitte is niet alleen fijn, het kan ook gevaarlijk zijn – vooral voor kwetsbare groepen zoals ouderen, jonge kinderen en mensen met een chronische aandoening. Gelukkig kunnen we met een paar simpele handelingen al veel ongemak en gezondheidsproblemen voorkomen. Dit kun je doen bij hitte:

Zorg voor voldoende drinken

Zet water, ijsthee of limonade klaar. Spoor anderen aan om regelmatig te drinken, ook als ze geen dorst hebben. Uitdroging ligt sneller op de loer dan je denkt.

Houd het huis koel

Sluit overdag de zon buiten met gordijnen of zonneschermen. Zet ’s avonds de ramen open om frisse lucht binnen te laten. Wordt het binnen toch te warm? Kijk of er ergens in de buurt een koelere plek is.

Koel het lichaam

Zorg dat mensen in de schaduw blijven. Moet er iets gedaan worden, zoals boodschappen? Doe dat dan vóór 12.00 uur of ná 18.00 uur. Wel te warm geworden? Een koud voetenbad kan wonderen doen!

Let op signalen van oververhitting

Hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid of extreme dorst kunnen wijzen op oververhitting. Sportdrank en komkommer kunnen helpen om oververhitting te verminderen. Helpt extra drinken of verkoeling niet? Neem dan contact op met de huisarts. Ziet iemand er écht niet goed uit of raakt iemand bewusteloos? Bel dan 112.

Let op bij medicijngebruik

Hitte kan de werking van medicijnen beïnvloeden, of je kan sterker op hitte reageren door de medicatie die je slikt. Controleer dit in de bijsluiter of vraag advies aan de apotheek.

Blijf in contact

Bel of ga langs bij mensen van wie je vermoedt dat ze extra kwetsbaar zijn. Denk aan oudere buren, jonge gezinnen of mensen die alleen wonen. Een simpel belletje kan een groot verschil maken.

Hitteklachten: herken ze op tijd

• Oververhitting: vermoeidheid, spierpijn, hoofdpijn, duizeligheid
• Hitte-uitputting: kramp, flauwvallen, snelle hartslag, hevig zweten
• Hitteberoerte (levensbedreigend): lichaamstemperatuur boven de 39°C, geen zweet, misselijkheid, stuipen, bewusteloosheid

Weet je niet zeker wat er aan de hand is? Neem altijd contact op met een arts.

Samen sta je sterker

Hitte hoeft geen probleem te zijn – zolang we elkaar een beetje helpen. Zet een kan drinken bij een buur neer, laat je ventilator even draaien bij iemand anders of help mee met het doen van de boodschappen op een koel moment van de dag. Samen maken we ook warme dagen veilig!

Meer weten? Kijk op www.rivm.nl/hitte